odos queremos acostarnos, dormir profundamente sin que la mente este repasando todo lo que nos pasa y levantarnos livianos, pero eso, no pasa todo el tiempo. Tener un sueño reparador, a veces, es misión imposible. Cuando no se duerme bien, nos ponemos irritables, cansados y con poca energía. Otra de las consecuencias es pueden bajar las defensas y alterar el sistema nervioso.

La Melatonina se usa comúnmente para tratar el insomnio y mejorar la calidad del sueño. Su ingesta, reduce el tiempo necesario para dormir tanto en adultos, jóvenes o niños. Se ha utilizado en forma de suplementos para el tratamiento de numerosas anomalías como el insomnio, el jet lag, la prolongación de la juventud, el tratamiento del cáncer y la migraña, por mencionar algunos:

Regula el sueño: Normaliza los ciclos del sueño-vigilia (ciclos circadianos). Los niveles de esta hormona son superiores en aquellas horas en que el organismo humano siente la necesidad de dormir, mientras que son inferiores durante el día cuando debemos mantenernos despiertos.
Reguladora del sistema inmunitario: Aumenta el número de células del sistema inmunitario para luchar contra las infecciones o el cáncer y, al mismo tiempo, regula la producción de factores inflamatorios, evitando así la inflamación crónica.
Antioxidante: Es uno de los antioxidantes más efectivos, un poderoso neutralizador de los radicales libres, esas sustancias oxidantes que desgastan y envejecen el organismo. Protege de la oxidación a las mitocondrias que son las fábricas de energía de las células.
Neuroprotectora: La suplementación con Melatonina tiene un efecto neuroprotector, y se puede usar para prevenir el Alzheimer y otras enfermedades neurodegenerativas propias de la edad avanzada. Además, se ha visto que los suplementos de Melatonina ayudan a preservar la integridad de la membrana hematoencefálica en personas mayores, protegiendo el cerebro de la inflamación.
Antienvejecimiento: No es el elixir de la eterna juventud. Sin embargo, la falta de melatonina sí produce envejecimiento acelerado. Además, es bien sabido que la reducción de las calorías en la dieta prolonga la vida, pero esto puede deberse sobre todo a la mayor producción de melatonina en el intestino, por lo que los suplementos pueden conseguir un efecto parecido sin necesidad de ayunar.
Anticancerígena: Es capaz de estimular a las células del sistema inmunitario que eliminan las células cancerosas. Se ha observado que la Melatonina puede ayudar a tratar y prevenir el cáncer de mama, próstata, estómago y colon. También aumenta la eficacia de la quimioterapia, la radioterapia y reduce los efectos secundarios de estos tratamientos.
La Vitamina B6 no sólo ayuda a producir anticuerpos, también favorece el metabolismo del triptófano lo que mejora la relajación y promueve un sueño profundo. Pero sus beneficios para el organismo se extienden más allá del sueño:

Para el buen estado del sistema inmunitario: Se ha observado que el déficit de esta vitamina conlleva repercusiones negativas para el sistema inmune.
Para el buen estado del sistema nervioso: Tiene un papel importante en la fabricación de vainas de mielina en el cerebro, que permiten la conexión entre las neuronas y la transmisión del impulso nervioso a los músculos.
Para disminuir la homocisteína: Esta sustancia daña las arterias y la salud del corazón. La vitamina B6 es una de las encargadas en el organismo de regular su producción.
Para la creación de la hemoglobina de la sangre: Interviene en la formación del grupo hemo de los glóbulos rojos.